Greutatea in timpul sarcinii

In timpul sarcinii este normal sa castigati in greutate, intrucat nu mai sunteti doar dvs, ci este si copilul, impreuna cu lichidul amniotic, placenta, etc. Cresterea dvs in greutate in [...]

Calculul BMI-ului

Daca vreti sa stiti cam pe unde va situati cu greutatea actuala, raportata la inaltimea Dvs, calculati-va BMI-ul (Body Mass Index = indicele de masa corporala) [...]

Top 5 nutrienti necesari in sarcina

Urmatorii 5 nutrienti nu trebuie sa lipseasca cu niciun chip din dieta zilnica a femeii insarcinate: Calciu: 1,000 - 1,200 mg. Se poate lua din lapte de soia fortificat cu calciu, sucuri fortificate cu [...]

Nutrientii de care ai nevoie in timpul sarcinii

Institutul de medicina de la Consiliul National de Cercetare din Washington, D.C., a stabilit un ghid de referinta pentru femeile insarcinate vis-a-vis de unele vitamine si minerale pe care acestea ar trebui [...]

Mananc pentru doi?

Pentru a putea avea un bebelus sanatos, viitoarea mamica trebuie sa inceapa sa aiba grija de ea, sa opreasca fumatul, alcoolul si drogurile, daca este cazul, si nu in ultimul rand sa inceapa sa aiba o [...]

Prepararea si consumul alimentelor

Sarcina poate sa va faca sa fiti mai sensibila si infectiile alta data minore sa devina mult mai severe. Pentru a evita astfel de infectii, trebuie sa urmati o serie de reguli [...]

Alimente ce contin acid folic si fier

Pe perioada sarcinii este recomandat ca femeia sa consume alimente care sa ii aduca un aport suplimentar de acid folic si fier, si chiar uneori medicii recomanda si administrarea [...]

Pestele in timpul sarcinii

Daca va intrebati daca aveti sau nu voie sa consumati peste in timpul sarcinii, aflati ca nu sunteti singura. Fructele de mare pot fi o sursa bogata de proteine si fier, nutrienti esentiali pentru cresterea si dezvoltarea fatului. In plus, acizii grasi [...]

Indigestia si Arsurile in Sarcina

Indigestia, de asemenea cunoscut ca si dispepsie, in sarcina, e partial cauzata de schimbari hormonale, sau mai tarziu, de marimea fetusului care preseaza stomacul. Simptomele indigestiei pot include sentimentul ca esti plina, ca te simti rau sau ti-e greata. De obicei, aceste simptome apar dupa o masa [...]

Pofta de mancare in timpul sarcinii: Ce pofte au femeile in timpul sarcinii si de ce

Una dintre cele mai neobisnuite pofte dar, totusi, relativ comuna, este numita Pica. Pica este un termen folosit pentru a descrie pofta pentru articolele non-alimentare, cum ar fi pasta de dinti, detergent de spalat, sapun [...]

Top 10 al celor mai indicate alimente in timpul sarcinii

Aici, expertii discuta topul celor mai indicate alimente din timpul sarcinii. Nu este nevoie sa iti placa sau sa mananci toate aceste alimente dar alege-le pe cele preferate pentru a oferi sarcinii o alimentatie echilibrata [...]

Ce alimente trebuie evitate in timpul sarcinii

A avea o dieta echilibrata este important in orice moment al vietii, dar este, insa, cel mai important atunci cand esti insarcinata. Exista nutrienti, vitamine si minerale importante de care copilul tau in dezvoltare are nevoie. Majoritatea alimentelor sunt [...]

12 lucruri pe care ar trebui sa le arunci imediat

Tot ceea ce vezi in jurul tau trebuie sa te ajute pentru atingerea unei alimentatii sanatoase si sa reflecte modul de viata pe care doresti sa il traiesti. Este posibil aa imparti spatiul cu partenerul tau sau cu o persoana care [...]

Vitamilele si suplimentele in sarcina

Daca ai in plan sa ramai insarcinata, atunci este de la sine inteles ca trebuie sa fii cat mai sanatoasa posibil. Atunci cand esti insarcinata, ai nevoie de aceeasi dieta sanatoasa si echilibru de nutrienti din perioada cand nu esti insarcinata. Tine minte ca [...]

Efectul deficitului de iod in timpul sarcinii

In perioada sarcinii, cerintele hormonului tiroidian cresc cu aproximativ 50 % fata de perioada pre-natala. Lipsa iodului, in timpul sarcinii, poate avea un impact semnificativ asupra dezvoltarii creierului bebelusilor, atat in uter [...]

Siguranta vitaminei A in sarcina

Riscul unei femei care nu primeste o cantitate indeajunsa de vitamina A este pur si simplu inacceptabil, fata de cel de supraconsum. Prea multa vitamina A duce la un risc mic, dar semnificativ, de defecte ale nasterii [...]

Fibrele in timpul sarcinii

Daca veti incepe sa consumati brusc multe fibre nu veti face decat sa va balonati. Trebuie sa incepeti gradual, mai intai cu fibrele solubile, si sa beti multa apa, mai mult decat crederi ca aveti nevoie, de preferat intre mese [...]

Alimentele crude in sarcina

proteinele care se gasesc in carne si oua au cea mai mare rata de absorbtie in corp, si anume de 100%, spre deosebire de cele din fructe si legume, unde procentul ajunge undeva la 20%, restul de 80 eliminandu-se prin digestie [...]