ALIMENTE CE CONTIN ACID FOLIC SI FIER

Pe perioada sarcinii este recomandat ca femeia sa consume alimente care sa ii aduca un aport suplimentar de acid folic si fier, si chiar uneori medicii recomanda si administrarea de medicamente - Acid folic si fier, inca dinainte de a ramane insarcinata si inclusiv in primele 12 saptamani ale sarcinii.

ACIDUL FOLIC

Acidul folic este de fapt o vitamina B, gasita in mai multe alimente. Are rolul de a reduce riscul de defect de tub neural la bebelusi. Astfel de defecte includ si spina bifida si anencefalie. Se recomanda a se lua 400 micrograme / zi pentru a suplimenta dieta.

Dintre alimentele ce contin acid folic, amintim mai jos:

• portocale, grapefruit, banane
• lapte, iaurt
• cereale, in special cele integrale
• legume de culoare verde

Acidul folic poate fi prescris de catre medicul Dvs si il gasiti cu usurinta in farmacii, la un pret acceptabil.

FIERUL

Majoritatea oamenilor reusesc sa isi ia necesarul de fier dintr-o dieta echilibrata si variata. totusi, pe timpul sarcinii, este posibil ca rezervele de fier sa scada, de aceea este foarte important sa includeti si alimente cu continut bogat in fier in alimentatia Dvs.

Dintre alimentele cu continut bogat in fier amintim mai jos:

• carnea
• legumele verzi cum ar fi spanac, broccoli, etc
• nucile (numai in cazul in care nu aveti cazuri de alergie in familie)
• paine integrala, orez maro, cereale
• fructe confiate
• oua

Chiar si asa este posibil sa vi se recomande de catre medicul Dvs, in baza analizelor de sange efectuate, si consumul suplimentar de fier, Sorbifer.

Foarte important este sa aveti analizele facute si sa luati fier suplimentar numai daca medicul Dvs considera ca este necesar acest lucru.

Puteti afla mai multe despre beneficiile acidului folic in sarcina in articolul "Acidul folic si sarcina".