NUTRIENTI CHEIE DE CARE AI NEVOIE ZILNIC
Institutul de medicina de la Consiliul National de Cercetare din Washington, D.C., a stabilit un ghid de referinta pentru femeile insarcinate vis-a-vis de unele vitamine si minerale pe care acestea ar trebui sa le consume zilnic.
Incercati sa includeti acesti nutrienti in dieta Dvs zilnica si in primul rand discutati cu medicul Dvs despre necesitatea administrarii de suplimente.
Biotin: 30 micrograme
Calciu: 1,200 miligrame
Choline: 450 miligrame
Fluor: 3 miligrame
Acid Folic: 400 micrograme
Iod: 220 micrograme
Fier: 27 miligrame
Magneziu: 350 miligrams pentru femei cu varsta intre 19-30 ani; 360 miligrams pentru femei cu varsta intre 31-50 ani
Niacin: 18 miligrame
Acid Pantothenic: 6 miligrame
Fosfor: 700 miligrame
Proteine: 71 grame
Riboflavin: 1.4 miligrame
Seleniu: 60 micrograme in timpul sarcinii; 70 micrograme pe perioada alaptarii.
Thiamina: 1.4 miligrame
Vitamina A: 770 micrograme RAE (retinol activity equivalents)
Vitamina B6: 1.9 miligrame
Vitamina B12: 2.6 micrograme
Vitamina C: 85 miligrame
Vitamina D: 5 micrograme
Vitamina E: 15 miligrame
Vitamina K: 90 micrograme
Zinc: 11 miligrame
(Ultimele actualizari au fost facute in ianuarie 2002)