Sarcina
pe
saptamani

1 2 3 4
5 6 7 8
9 10 11 12
13 14 15 16
17 18 19 20
21 22 23 24
25 26 27 28
29 30 31 32
33 34 35 36
37 38 39 40
41 42
Articole utile parinti
  Gateste sanatos  
  Bio Organic Eco  
  Sindromul bebelusului scuturat  
  Drogurile sau Moartea Alba  
  Parintele, un Exemplu de Urmat  
  Pregatirea pentru gradinita  
  Tatal Bebelusului Tau  
  Nu vei auzi de la copilul tau  
  Intrebari interviu bona  
  Ochelarili de Soare pentru Copii  
  Deshidratarea si insolatiile  
  Divortul pentru copii  
  Aerul conditionat si sanatatea copiiilor  
  Bebelusul tau si soarele  
  Muzica in viata adolescentului  
  Mituri despre somnul copiiilor  
  Obezitatea la copii  
  Depresia la copii  
  Cosmarurile  
  Spaimele din timpul noptii  
  Mituri si realitati despre vedere  
  Erectiile in cazul bebelusilor  
  Relatia dintre tatal vitreg si copil  
  Cum cream cooperarea la copii  
  Despre medicul tau pediatru  
  Cele 7 principii de baza ale bunelor maniere  
  Logica in perioada prescolara si scolara  
  Otraviri accidentale la copii  
  25 De Maniere obligatorii pana la 9 ani  
  7 sfaturi pentru o educatie financiara  
  Sa nu spui unei gravide  
  Frica de dentist  
  Importanta micului dejun  
  Afectiuneaa in fata copiilor  
  Psihologia cadourilor  
  Copiii agresivi (batausii)  
  Interpretarera desenelor copiilor  
  De ce nu ne amintim copilaria timpurie?  
  Frica de esec  
  Ce inseamna suficienta atentie pentru un copil?  
  Rolul terapiei de cuplu  
  Pericolele perfectionismului  
  Privarea afectiva  
  Cum gasim bona perfecta?  
  Mami stie cel mai bine  
  Asta numesc ei dans?!  
  Importanta tinerii unui jurnal  
  Ceasul biologic al unei femei  
  Adevarul, frumusetea si bunatatea in era digitala  
  Sportul si copiii  
  Perioade critice in viata copiilor  
  Totul despre stres  
  Consumul de droguri al parintilor  
  Yoga, pentru copii si adulti  
  Feng Shui  
  Alcoolismul si paternitatea  
  Bioritmul sau Ritmul Circadian  
  Fuga de acasa  
  Energia pozitiva  
  Fetitele si machiajul  
  Autocontrolul la adulti  
  Siguranta bebelusului in casa  
  Cum isi manifesta copiii afectiunea  
  Copilul care fura  
  Efectele violentei din filme  
  Un copil prea ambitios?  
  Empatia – diferente de varsta si gen  
  Copiii si bandele  
  Cand si cum spunem „NU” copilului?!  
  Interactionarea copil adult  
  Mecanisme de aparare la copii  
  Poate fi creativitatea antrenata?  
  Nume bune vs nume rele  
  Ce trebuie sa stim espre droguri?  
  Termometru clasic vs digital  
  Fata mea e insarcinata, ce fac?  
  Moartea animalului de companie  
  Protestele cand trebuie sa doarma  
  Genetica si riscul de divortul  
  Fiul meu este homosexual!  
Jobul de parinte
  Tulburari de atasament parental  
  Internet sigur pentru copii  
  Memorii de la copilul tau  
  Raul de miscare  
  Meseria de parinte  
  Ce mananca copiii  
  Siguranta copilului in masina  
  Schema de vaccinare  
  Probleme la scaunul de masina  
  Cum alegem incaltamintea copiilor  
  Fluorul si Dintisorii Copilului  
  Ce temperament are copilul tau?  
  Dormind impreuna cu copilul tau  
  Copiii și emoțiile lor negative  
  De ce bebelusii nu ar trebui sa doarma singuri  
  Problemele copilului fara un parinte  
  Animalele de casa cresc imunitatea copiilor  
  Cladeste imunitatea copilului tau  
  Argumentele pro si contra suzetelor  
  5 fraze periculoase  
  10 lucruri sa le spui copilului  
  Toate scuzele  
  Etape de dezvoltare ale vorbitului pe luni  
  Etape cheie in dezvoltarea copilului  
  Bebelusii sunt extraordinari  
  Minciuna, moralitatea si varsta copilului  
  Un copil agresiv! De ce?  
  Tu ce stil parental ai adoptat?  
  Rolurile tatilor in familie  
  Legatura tata - bebelusul  
  Parinti si copii: momentul separatiei  
  Diferenta de varsta dintre frati  
  Scapa-ti copilul de obiceiurile rele!  
  Importanta relatiei cu tata pentru femei  
  Rolurile de sex si gen  
  Rolul tatalui in dezvoltarea psihologica  
  Educatia bazata pe dragoste  
  Copiii si notiunea de bani  
  Comunicarea dintre tata si copil  
  Cele 5 mesaje ale educatiei pozitive  
  Concediul paternal si influenta acestuia  
  Stadiile dezvoltarii limbajului  
  Obiectivele educatiei antreprenoriale  
  Voi reusi sa fiu o mama buna?  
  Prietenii imaginari ai copiilor  
  Metodele unei educatii antreprenoriale  
  Imbunatatirea comunicarii dintre tine si copil  
  Asa mama... asa fiica!  
  Ascultarea si revolta la varste fragede  
  Tatal si importanta lui in viata sotiei gravide  
  Este copilul influentat de starea mamei?  
  Am nevoie de un model pozitiv!  
  Noi metode de a micsora incapatanarea copiilor  
  Inteligenta emotionala  
  Nevoile de baza ale copilului  
  Copiii crescuti doar de mama  
  Baiatul mamei  
  Cum sa faci fata si carierei si copilului  
  Copiii crescuti de tata  
  Limbajul corpului  
  Si copiii au voie sa greseasca  
  Sfantul Valentin pentru parinti  
  Semne ca aveti un copil supradotat  
  Invata-ti copilul sa isi exprime emotiile  
  Probleme pe termen lung cu copiii adoptati  
  Relatia cu restul rudelor  
  Comunicarea cu un copil adoptat  
  Cand sotul nu vrea copilul  
  Inconstanta in comportament  
  Ce nu vor parintii sa auda  
  10 metode prin care sa iti pastrezi tonul calm  
  De ce femeile sunt marginalizate  
  Ce e bine pentru noi sau pentru ei?  
  Efectele aparitiei unui copil nou  
  O imagine de sine sanatoasa  
  Influenta televizorului asupra copiilor  
  Educa-ti copilul sa vrea mai mult  
  Cum sa te faci inteles de copil  
  Un copil problema  
  Atasamentul parental  
  Crizele de dezvoltare  
  Semne ca bebelusul tau te iubeste  
  Autocontrolul la copii  
  Parintii chinezi  
  Educatia sexuala a copiilor  
  Parintii arabi  
  Intrebarile dificile ale copilului  
  Parintii hispanici  
  Parintii Scandinavi  
  Parintii Africani  
  Parintii Britanici  
  Parintii Australieni  
  Autoritatea parintilor vs educatia copiilor  
  Importanta meselor in familie  
  Copiii platesc pentru greselile parintilor?  
  Parinte sau prieten  
  Obedienta la copii  
  Nu-mi place prietena baiatului  
  Copilul meu fura! Ce sa fac?  
  Talentele vs Alegerea Carierei  
  Se poate modela personalitatea copiilor?  
  Bias-urile cognitive  
  Teoria mintii  
  Stima de sine la copii  
  Autonomia copilului  
  Copil agresor sau victima?  
  Ce facem cand se lovesc copiii?  
  Cum te percepe copilul  
Pericolele perfectionismului

Pericolele perfectionismului

image

Perfectionismul, in general

Lasand la o parte categorisirea din randurile de mai sus, perfectionismul poate fi impartit si din punct de vedere al efectelor sale, dar si al felului in care se manifesta. Astfel, avem de a face cu 3 categorii:

  • perfectionismul social: caracterizat prin nevoia de a se ridica la standardele (imaginate) ale celorlalti. Acesta este caracterizat, de obicei, prin simptome precum teama de pareri negative venite din partea celorlalti, o nevoie constanta de aprobare, inchiderea in sine, etc.
  • perfectionismul fata de alte persoane, in care asteptam de la ceilalti atingerea altor standarde sau, dimpotriva, traim cu convingerea ca ei nu ar putea face lucrurile la fel de bine ca noi.
  • perfectionismul fata de propria persoana, unde ne impunem standarde inalte si foarte inalte, uneori imposibil de atins, unde dorim sa facem fie lucru foarte bine, dar unde gasim, insa, si un auto-criticism si o auto-invonvatire exagerata.

Cauze

  • asteptari irealiste de la propria persoana si de la ceilalti, care vine dintr-un set de „reguli” si expectante stabilite dinainte: „Eu trebuie sa fac totul perfect”; „Toti ceilalti nu pot face cum trebuie ce fac eu”.
  • o stima de sine scazuta, cauzata de o evaluare negativa de sine. Aceasta este cauzata de o perceptie gresita a stimei de sine: „Nimeni nu ma place daca nu fac lucrurile bine”, „Sunt un esec daca gresesc”.
  • teama de esec, ca si manifestare a anxietatii, este responsabila de crearea unui cerc vicios, intarind perfectionismul.

Cand perfectionismul nostru ii afecteaza pe ceilalti

Din pacate, daca perfectionismul unei persoane ar afecta doar universul acesteia, poate ca aceasta caracteristica nu ar fi atat de grava. Insa, de cele mai multe ori, acesta afecteaza si persoanele din jurul sau, transformandu-le in victime colaterale. Adeseori, cand ne fixam standarde foarte inalte pentru noi, le fixam si pentru cei din jurul nostru. Avem credinta ca si ei ar trebui sa faca lucrurile extrem de bine, iar asta nu doar ca poate sa ne supere pe noi si pe ei, dar ii si poate alunga din jurul nostru.

Pentru ca ne asteptam incontinuu la standarde foarte ridicate de la ei, acest fapt le poate cauza frustrari, conflicte interioare si alte probleme foarte grave. Auto-criticismul exagerat transforma mentinerea relatiilor cu cei dragi intr-o actiune foarte complicata, pentru ca, intr-un final, sa ii departeze de noi, din dorinta de a se proteja.

De asemeni, perfectionistii au tendinta de a fi mult mai tensionati si mai irascibili decat alte persoane. Adeseori, ei vad pe ceilalti ca obstacole in calea lor si nu ca fiinte umane, care au dreptul de a gresi si a fi imperfecti. Privesc oamenii din jur prin prisma calitatii realizarilor lor si nu prin prisma unui set de caracteristici psihologice, cu bune si rele, pe care trebuie sa le accepte.

Implicari ale perfectionismului, in viata de zi cu zi

Pe langa faptul ca riscam sa dezvoltam anumite tulburari psihologice, daca nu am facut-o deja, perfectionismul are foarte multe implicari, pe care le voi enumera, pe scurt:

  • perfectionismul conduce la depresie: imposibilitatea de a atinge standardele inalte, conduce la o anxietate mare, ceea ce, in curand duce la o stare depresiva.
  • perfectionismul duce la procrastinare: din frica de a nu gresi, amanam sau evitam, pe cat posibil, inceperea unor actiuni, ca de exemplu atingerea unor ale nivele in cariera.
  • perfectionismul duce la scaderea productivitatii: intorcandu-ne de zeci de ori asupra unei actiuni sau pierzandu-ne timpul cu detalii inutile, nu putem obtine, intr-un final, decat o scadere consistenta a productivitatii.
  • perfectionismul ne transforma in critici constanti, atat pentru noi, cat si pentru ceilalti, ceea ce nu poate crea decat conflicte.
  • pe masura ce imbatranim, vor aparea si mai multe probleme, deoarece atingerea perfectului devine din ce in ce mai grea, iar lipsa acestei atingeri creeaza foarte multe frustrari.
  • perfectionismul reprezinta un punct mort in gasirea sensului vietii: fiecare actiune pe care o face un om are drept scop gasirea unui sens pentru propria viata. Perfectionismul, insa, nu ne lasa sa il vedem, atunci cand l-am gasit.

Cum depasim perfectionismul?

Sugerez ca, daca sunteti o victima a perfectionismului, sa apelati cu incredere la un psihoterapeut. Motive sa o faceti sunt suficiente, asa cum am aratat in randurile de mai sus si, daca nu aveti incredere intr-unul, este indeajuns sa cititi articolul „Familia ca sistem - rolul terapiei de cuplu”, pentru a va convinge.

Perfectionistii au tendinta sa creada ca stilul lor de viata este cel mai logic si mai indicat. Insa, asa cum s-a aratat in randurile de mai sus, aceasta este, de fapt, o problema. Adeseori, perfectionistii cauta ajutor pentru depresie, fara a realiza ca cele doua sunt, de fapt, interconectate. De aceea, in randurile de mai jos veti gasi cateva puncte pe care sa le luati in considerare, pentru a realiza ca acest stil de viata nu este si cel mai logic, pentru a lua decizii in viata.

Cautati sursa perfectionismului

Aceasta ideea, ca trebuie sa fiti o persoana perfecta, vine de undeva. Ati ajuns de unul singur la aceasta concluzie sau v-a fost indusa de altcineva? De obicei, atitudinile perfectioniste sunt cauzate de parinti. Totusi, este posibil si ca o persoana sa decida sa fie perfecta de una singura, pentru a isi controla sentimentele sau din cauza unei stime de sine scazute. De exemplu, cineva isi poate spune ca doar „daca voi fi perfect, parintii mei ma vor iubi”. Acest caz se intalneste, adeseori, cand copilul simte ca nu primeste suficienta iubire din partea parintilor sau este criticat in mod constant, asa cum se intampla si in cazul copiilor cu parinti perfectionisti.

Ganditi-va la logica pe care o au credintele dumneavoastra

Este logic sa fii perfectionist? Din cate am vazut, exista mult mai multe probleme in a fi perfect decat in a fi imperfect. Mai mult, este posibil sa fii perfect? De fapt, nu. Perfectiunea exista doar ca notiune filozofica, in imaginatia poetilor. Nici macar lucrurile nu reusesc sa fie perfecte, cu atat mai putin omul, a carui complexitate este de cateva mii de ori mai mare.

Ganditi-va la costurile perfectionismului

Se merita sa fiti perfect? Luand in considerare toate notiunile pe care le-ati citit in acest articol si riscurile implicate, considerati ca faceti o „afacere buna”, in acest sens? Ce castigati si ce pierdeti fiind perfectionist? O astfel de analiza, ar arata cam asa:

Castiguri Costuri
Actiunile si rezultatele mele sunt foarte bine facute. Ma simt tensionat si obosit in marea majoritate a timpului.
Nu trebuie sa revin asupra lor, pentru a le repara. Fac mai putine lucruri, deoarece ele necesita timp.
Casa si masina mea arata foarte bine. Pot face doar un lucru, in timp ce altii termina trei.
Ma simt vinovat atunci cand nu stiu sau nu pot sa fac un anumit lucru.
Ma rastesc la copii atunci cand nu reusesc sa faca un lucru bine.
Ma simt depasit de cat de multe lucruri am de facut.
Nu am foarte mult timp pentru prietenii si distractie, deoarece incerc sa fac toate lucrurile bine.
Risc sa dezvolt un numar mare de tulburari psihologice.

Terapia cognitiva in tratarea perfectionismului

Tocmai pentru ca perfectionistii au tendinta sa creada ca sunt cei mai logici, terapia cognitiva este si cea care da rezultate foarte bune. Partea cu adevarat fantastica este ca ea poate fi aplicata si acasa, fara a necesita ajutorul unui psihoterapeut. Odata ce o persoana intelege cat de lipsit de logica este perfectionismul, schimbarea incepe sa apara. Un mini ghid al terapiei cognitive ar arata in felul urmator:

Evenimentul Ganduri negative automate Consecinte negative Ganduri realiste, logice
O critica din partea sefului Trebuia sa ma descurc mai bine.
Ar fi trebuit sa muncesc mai mult.
O astfel de evaluare este un semn al mediocritatii. Nici nu inteleg de ce mai incerc. Ar trebui sa renunt. Nici macar nu merit sa fiu aici.
Depresie
Tristete
Descurajare
Vinovatie
Aceasta este o gandire in alb si negru.
O critica din partea sefului este una constructiva, daca ea nu a rezultat in concediere. Acum stiu unde trebuie sa lucrez.
Am muncit atat cat am simtit ca trebuie. Este adevarat ca poate as fi putut munci mai mult, insa acest lucru m-ar fi obosit peste masura si mi-ar fi creat neplacere.




<< Prima parte