Un studiu recent arata ca aproximativ 40% dintre femeile care sunt insarcinate tind sa manance mult dulce, aceasta fiind cea mai mare pofta a lor. Pe locul 2 se afla alimentele sarate, ele regasindu-se ca pofta la 33% dintre femei, pe locul 3 se afla alimentele condimentate la aproximativ 17% dintre femei iar pe locul 4 anumite fructe, cum ar fi merele verzi sau citricele, formand 10% dintre alimentele preferate ale femeilor insarcinate.

Pofta de mancare este un aspect bine cunoscut al simptomelor sarcinii si nu este cunoscut motivul pentru care apare aceasta. Unii cred ca pofta de mancare indica o insuficienta nutritionala in dieta femeii insarcinate. Dar ce poate explica pofta de alimente care au valoare nutritiva foarte mica (sau deloc)?

Unele dintre cele mai comune alimente de care au pofta femeile insarcinate sunt cele pe baza de zahar, lactate, alimente condimentate, fructele acre si gustari sarate. Pe baza acestor rezultate, nu este suprinzator ca inghetata, muraturile, rosiile si sucul de rosii, lamaile, cascavalul si ciocolata sa fie printre primele pofte pe care o femeie le are in timpul sarcinii. Carnea, pe de alta parte, este recunoscuta ca fiind printre alimentele cele mai evitate in timpul sarcinii, desi este bogata in proteine si contine grasimi.

Combinatiile ciudate de alimente cum ar fi maslinele negre pe o prajitura de branza, muraturi invelite in cascaval si vinete pe pizza, reprezinta o pofta prioritara pentru majoritatea femeilor insarcinate, desi este foarte comuna si pofta acestor alimente luate individual. In foarte multe dintre cazuri, femeile insarcinate au spus ca au avut pofta sa manance alimente pe care nu le-ar fi mancat in mod normal. Desigur, acest lucru se poate intampla in timpul sarcinii cat si dupa ce bebelusul a fost nascut.

Una dintre cele mai neobisnuite pofte dar, totusi, relativ comuna, este numita Pica. Pica este un termen folosit pentru a descrie pofta pentru articolele non-alimentare, cum ar fi pasta de dinti, detergent de spalat, sapun, noroi, carbune, creta si mucuri de tigara. In timp ce aceasta pofta poate fi periculoasa, daca femeia care este insarcinata va manca una sau mai multe dintre alimentele enumerate mai sus, expertii in domeniu au dedus mai multe teorii despre aceasta pofta si de ce apare in timpul sarcinii.

Nu exista un raspuns sigur asupra acestei probleme ce apare la femeile insarcinate, si anume aceea de a avea pofta unor anumite alimente. De fapt, unele femei insarcinate nu trec prin aceasta experienta. Cu toate acestea, cercetatorii au incercat sa ofere cateva explicatii asupra acestei probleme:

Schimbarile hormonale in timpul sarcinii pot altera simtul gustului si al mirosului unei femei, astfel facand-o sa isi doreasca un anumit aliment care nu i-ar fi placut in mod normal. Acest lucru ar explica de ce femeile aflate in menopauza trec, deseori, prin aceasta experienta.

Deficientele temporare nutritionale pot cauza dorinta unui anumit aliment. Totusi, acest aspect nu explica de ce unele femei tind sa aiba pofta de anumiti nutrienti. Cu toate acestea, pofta pentru castraveti murati poate indica un nivel mic de sodiu in sange, in timp ce pofta pentru ciocolata poate arata o deficienta la nivelul vitaminei B. Pofta pentru carne rosie poate indica necesitatea corpului pentru proteine, in timp ce pofta pentru piersici poate indica un nivel mic de beta-caroten in corp.

Nevoile emotionale sunt cunoscute sa aiba legatura cu consumul de alimente. O femeie insarcinata poate avea o pofta asupra unui anumit aliment, constient sau inconstient, ca un raspuns a nevoilor emotionale. Multe dintre femei tind sa manance alimente nostalgice, si anume acelea care le amintesc de copilarie sau de religie (in mod special daca nu mai fac parte din ea).

Lipsa unor anumite simptome ale sarcinii cum ar fi greturile de dimineata, pot fi influentate de pofta unor anumite alimente sau a celei de pica. Anumite substante pot calma sistemul digestiv, precum bicarbonatul de sodiu, in timp ce cafeaua, alcoolul si alimentele prajite pot induce o stare de greata si poate dauna sarcinii.

Cea mai importanta regula care trebuie respectata este aceea de a alege alimentele cele mai sanatoase si mai apropiate poftei pe care o ai. Poti integra in dieta ta alimente sarate, dulci, acre si condimentate, facand-o, desigur, una echilibrata nutritional si regulata. Considera urmatorele alternative pentru o sarcina cat mai sanatoasa:

• Inghetata. Opteaza pentru iaurt inghetat fara grasime, aliment ce iti asigura un nivel bun de calciu in corp fara a adauga calorii.
• Ciocolata poate fi inlocuita de sirop de ciocolata diedetic, pe care il poti adauga in varful unui fruct proaspat.
• Bomboanele si dulciurile pot fi inlocuite de fructele uscate, cum ar fi caisele sau de unele fructe tropicale, cum ar fi mango sau ananas.
• Gustarile sarate. Poti opta sa mananci popcorn cu un amestec de plante sau de paine uscata cu mustar.
• Gustarile acre. Scurge niste lamaie pe peste, intr-o salata sau o iti poti face limonada, fara a folosi zahar.