In timpul nasterii s-ar putea sa nu iti gasesti o pozitie comoda in timp ce vrei sa adormi. Din nefericire, pozitiile tale regulate in care adormeai inainte sa fii insarcinata nu vor mai fi bune. Sunt un numar de motive pentru care apare acest disconfort, dar sunt cateva pozitii care ai putea sa le incerci pentru a te ajuta sa adormi mai usor.

Atunci cand esti insarcinata, corpul tau trece prin o varietate de schimbari. Aceste schimbari tind sa iti modifice modul in care adormeai inainte sa fii insarcinata. Motivele pot fi destule:

• Marirea abdomenului.
• Dureri de spate.
• Dureri la nivelul abdomenului.
• Greutate in a respira.
• Insomnie.

Cea mai buna solutie ca sa adormi este SOS-ul (a adormi pe o parte). Cea mai recomandata este aceea de a dormi pe partea stanga. Faptul ca vei dormi pe partea stanga va mari cantitatea de sange si nutrienti care ajung la placenta si la copilul tau. Tine picioarele si genunchii indoiti si tine o perna intre picioare.

• Daca simti anumite dureri la nivelul spatelui, incearca sa folosesti aceasta metoda, si anume aceea de a dormi pe partea stanga, si incearca sa iti pui o perna sub abdomen
• Daca suferi de arsuri stomacale in timpul noptii, poti sa incerci sa iti sustii partea de sus a corpului cu perne.
• Spre sfarsitul sarcinii s-ar putea sa respiri mai greu. Incearca sa te intinzi pe o parte si sa iti sustii corpul cu perne.

Dormitul pe spate. Aceasta pozitie poate cauza dureri de spate, greutate in a respira, probleme la nivelul sistemului digestiv, hemoroizi, presiune scazuta la nivelul spatelului si scaderea circulatiei sangelui catre inima si catra bebelus. Aceste conditii rezulta deoarece abdomenul se relaxeaza pe intestine si pe vasele de sange majore (aorta si vena cava).

Dormitul pe stomac. Odata cu inaintarea in sarcina, abdomenul tau sufera niste schimbari fizice si este foarte dificil sa stai pe el.