Indiferent daca sunteti sau nu insarcinata, insomniile nu sunt bune pentru dvs si pot avea tot felul de repercursiuni. Si asa este destul de dificil sa aveti un somn odihnitor in timpul sarcinii, dar daca mai suferiti si de insomnii, acestea trebuie tratate cat se poate de repede.

Insomnia in timpul primului trimestru de sarcina este destul de obisnuita si apare ca rezultat al modificarilor hormonale. Una dintre cauzele principale ale insomniei este data de progesteronul eliberat. Progesteronul este un sedativ natural, care face femeile sa se simta obosite si adesea sa adoarma la ore care nu fac parte din programul lor normal de somn, si care le tine treze atunci cand ar trebui sa doarma. Aceasta explica de ce unul din primele semne de sarcina este oboseala.

Desigur, pot fi si alti factori, cum ar fi stresul, ingrijorarea vis-a-vis de sanatatea bebelusului, ingrijorarea fata de situatia financiara poate si chiar frica de a nu pierde sarcina. Uneori cea mai buna solutie este sa discutati cu cineva, cu medicul dvs, cu familia sau prietenii sau cu alte persoane care trec prin acelasi lucru.

Mai intai, incercati sa faceti o plimbare sau sa va gasiti o activitate cand va simtiti obosita. Incercati sa va culcati mereu la aceeasi ora seara si sa va treziti la aceeasi ora dimineata, pentru a va forma un program de somn.

Insomnia in al 2-lea trimestru de sarcina este mai putin obisnuita. Acesta este trimestrul cel mai indragit de femeile insarcinate pentru ca starile de greata au disparut, burtica nu este inca foarte mare si se simt mai bine ca oricand.

Insomnia este de asemenea obisnuita in al 3-lea trimestru de sarcina. Sunt o multime de motive, dar de departe cel mai bun motiv este starea de discomfort pe care o aveti datorita burticii marite, bebelusul este din ce in ce mai mare, incepe sa preseze pe organele interne, si astfel reusiti sa va gasiti cu greu o pozitie comfortabila de somn. De asemenea, in acest trimestru urinati tot mai des si aceste plimbari in timpul noptii va ingreuneaza somnul.

Este foarte important sa aveti un somn bun in timpul sarcinii, atat pentru dvs, cat si pentru bebelus, tocmai de aceea va recomandam o serie de lucruri pe care ar trebui sa le faceti ca sa evitati insomniile:

• Incercati sa mergeti la culcare si sa va treziti in fiecare zi dupa un program clar
• Evitati alcoolul si tutunul. Femeile insarcinate oricum nu ar trebui sa le consume.
• Nu consumati cafea in apropierea orelor de culcare.
• Evitati mancarurile care stiti ca va pot cauza arsuri sau alte stari de discomfort inainte de culcare.
• Daca medicul dvs va permite, urmati un plan regulat de exercitii in timpul sarcinii.
• Nu folositi patul pentru a citi sau a va uita la televizor ! Dormiti sau faceti sex !