Sarcina pe saptamani

1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 32 33 34 35
36 37 38 39 40 41 42




Articole utile parinti
  Gateste sanatos  
  Bio Organic Eco  
  Sindromul bebelusului scuturat  
  Drogurile sau Moartea Alba  
  Parintele, un Exemplu de Urmat  
  Pregatirea pentru gradinita  
  Tatal Bebelusului Tau  
  Nu vei auzi de la copilul tau  
  Intrebari interviu bona  
  Ochelarili de Soare pentru Copii  
  Deshidratarea si insolatiile  
  Divortul pentru copii  
  Aerul conditionat si sanatatea copiiilor  
  Bebelusul tau si soarele  
  Muzica in viata adolescentului  
  Mituri despre somnul copiiilor  
  Obezitatea la copii  
  Depresia la copii  
  Cosmarurile  
  Spaimele din timpul noptii  
  Mituri si realitati despre vedere  
  Erectiile in cazul bebelusilor  
  Relatia dintre tatal vitreg si copil  
  Cum cream cooperarea la copii  
  Despre medicul tau pediatru  
  Cele 7 principii de baza ale bunelor maniere  
  Logica in perioada prescolara si scolara  
  Otraviri accidentale la copii  
  25 De Maniere obligatorii pana la 9 ani  
  7 sfaturi pentru o educatie financiara  
  Sa nu spui unei gravide  
  Frica de dentist  
  Importanta micului dejun  
  Afectiuneaa in fata copiilor  
  Psihologia cadourilor  
  Copiii agresivi (batausii)  
  Interpretarera desenelor copiilor  
  De ce nu ne amintim copilaria timpurie?  
  Frica de esec  
  Ce inseamna suficienta atentie pentru un copil?  
  Rolul terapiei de cuplu  
  Pericolele perfectionismului  
  Privarea afectiva  
  Cum gasim bona perfecta?  
  Mami stie cel mai bine  
  Asta numesc ei dans?!  
  Importanta tinerii unui jurnal  
  Ceasul biologic al unei femei  
  Adevarul, frumusetea si bunatatea in era digitala  
  Sportul si copiii  
  Perioade critice in viata copiilor  
  Totul despre stres  
  Consumul de droguri al parintilor  
  Yoga, pentru copii si adulti  
  Feng Shui  
  Alcoolismul si paternitatea  
  Bioritmul sau Ritmul Circadian  
  Fuga de acasa  
  Energia pozitiva  
  Fetitele si machiajul  
  Autocontrolul la adulti  
  Siguranta bebelusului in casa  
  Cum isi manifesta copiii afectiunea  
  Copilul care fura  
  Efectele violentei din filme  
  Un copil prea ambitios?  
  Empatia – diferente de varsta si gen  
  Copiii si bandele  
  Cand si cum spunem „NU” copilului?!  
  Interactionarea copil adult  
  Mecanisme de aparare la copii  
  Poate fi creativitatea antrenata?  
  Nume bune vs nume rele  
  Ce trebuie sa stim espre droguri?  
  Termometru clasic vs digital  
  Fata mea e insarcinata, ce fac?  
  Moartea animalului de companie  
  Protestele cand trebuie sa doarma  
  Genetica si riscul de divortul  
  Fiul meu este homosexual!  
Totul despre stres

Totul despre stres

Stresul Cuprins

6 mituri despre stress

In ciuda faptului ca fiecare dintre noi am avut parte, la un moment dat, de o perioada de stress prelungit, exista cateva mituri despre el, des intalnite, asupra carora vom arunca lumina in randurile de mai jos:

Mit 1: Stressul este resimtit la fel de catre toata lumea

Stressul nu este resimtit la fel de toata lumea. De exemplu, o persoana se poate simti stresata de faptul ca se apropie un deadline, in timp ce o alta persoana poate fi foarte relaxata din acest punct de vedere. De asemeni, aceeasi persoana poate sa experimenteze acteva schimbari si raspunsuri fizice si psihice foarte puternice, in timp ce o alta persoana, la fel de stresata, poate sa nu experimenteze nici un simptom.

Stressul este diferit pentru fiecare dintre noi, atat din punctul de vedere al stimulului, cat si al raspunsului.

Mit 2: Stressul este intotdeauna rau.

Am aminitt si in primele randuri ale acestui articol, stressul nu este intotdeauna rau. Mai mult, o anumita cantitate de stress, pentru o perioada scurta, poate face chiar minuni, mobilizandu-ne si ajutandu-ne sa obtinem rezultate remarcabile. Zero stress nu ne face, obligatoriu, fericiti si sanatosi. Mai plastic exprimat, stressul este pentru conditia umana ceea ce pentru vioara este tensiunea corzilor – atat timp cat ea este la nivelul potrivit, ceea ce iese din vioara este minunat, cand aceasta este prea mare, insa, corzile se rup si vioara devine nefunctionala.

Mit 3: Nu ne putem feri de stress, deoarece este peste tot.

Da, este posibil ca, unde mergem, sa intalnim situatii stresante, insa este la fel de posibil sa nu le permitem ca ele sa ne afecteze. Puteti sa va controlati viata astfel incat sa nu lasati stressul sa joace un rol in ea si, in ultima parte a acestui articol, vom discuta despre modalitatile in care puteti face acest lucru.

Mit 4: Cele mai populare metode de a manageria stressul sunt si cele mai bune.

Asa cum am spus deja, stressul ne afecteaza diferit, pe fiecare in parte. De aceea, ceea ce functioneaza pentru o persoana, este posibil sa nu functioneze si pentru o alta persoana. Nu exista un „tratament minune”, desi multe reviste spun acest lucru.

Important este ca, dintre toate metodele de management a stressului, sa o alegeti pe cea care se potriveste cel mai bine dumneavoastra si care va ajuta sa obtineti rezultatul dorit.

Mit 5: Daca nu exista simptome, nu exista nici stress.

O absenta a simptomelor nu inseamna si absenta stressului. De fapt, unele corpuri au tendinta de a „camufla” aceste simptome, tocmai pentru a nu mai produce inca o cantitate de stress!

Multi dintre noi experimenteaza simptomele stressului intr-o forma fizica, in ciuda faptului ca aceasta este, de fapt, o conditie psihologica. Anxietatea, respiratia agitata sau oboseala – toate pot fi simptome ale stressului. Sentimentul de coplesire, dezorganizarea si dificultatile de concentrare sunt, insa, cele mai comune semne psihice de stress.

Mit 6: Doar semnele majore de stress necesita atentie.

Prin aceasta idee, intelegem, de fapt, ca simptomele minore precum durerea de cap sau acidul din stomac pot fi ignorate in siguranta. Din contra, simptomele minore de stress sunt tocmai cele care ar trebui luate in seama, pentru a nu se ajunge la altele, mai grave. Odata ce apar acestea, ar trebui sa va luati masurile de management a stressului, astfel incat sa nu ajungeti in punctul in care trebuie sa va confruntati cu simptomele majore.

20 de sfaturi pentru managementul stressului

Atunci cand va simtiti depasit de situatie, sfaturile de mai jos va pot ajuta sa faceti fata stressului intr-un mod mult mai sanatos, atat din punctul de vedere al psihicului, cat si fizic.

  1. Faceti exercitii de respiratie profunda sau cele menite pentru antrenamentul diafragmei.
  2. Asezati-va pe podea, cu fata in jos si incepeti sa respirati incet si adanc, cu mainile sprijinindu-va capul. Faceti acest lucru pentru 5 minute.
  3. Asezati-va intr-un scaun rabatabil. Puneti-va o mana pe abdomen si una pe piept. Pe masura ce respirati, asigurati-va ca mana de pe abdomen se misca mai mult decat cea de pe piept.
  4. Incercati tehnicile de relaxare musculara specifice yoga: incordati-va fiecare muschi din corp, pentru 30 de secunde – 1 minut, apoi descordati-i pe toti odata, pentru 2 minute. Reluati.
  5. Meditati. Oferiti-va macar 5 minute, in care sa contemplati o imagine placuta, in timp ce respirati profund. Daca nu aveti la dispozitie un astfel de mediu, inchideti ochii si imaginati-va unul.
  6. Faceti exercitii regulat.
  7. Consultati un psiholog („Familia ca sistem - rolul terapiei de cuplu”)
  8. Faceti-va timp sa ascultati muzica sau sa practicati hobby-urile care va relaxeaza.
  9. Invatati sa identificati si sa monitorizati stressorii. Faceti-va un plan organizat pentru a ii combate si fiti atent sa nu va lasati coplesit de ei.
  10. Faceti o lista cu lucrurile importante de care trebuie sa va ocupati in fiecare zi. Incercati sa o urmati, astfel incat sa aveti sentimentul organizarii.
  11. Fiti atent la semnele care va arata ca e posibil sa nu va descurcati prea bine cu stressorii. Ca de exemplu, fumati sau beti mai mult, in ultimul timp?
  12. Pastrati o lista care sa arate cum si cand au fost cele mai stresante perioade din viata dumneavoastra. Astfel, veti sti ce e de facut cand un eveniment asemanator se va intampla iar.
  13. Pastrati un program fix de munca, in fiecare zi, si stabiliti unul pentru relaxare.
  14. Evitati consumul de alcool, nicotina, cofeina sau junk food, ca si modalitati de a va descurca in perioadele stresante. Desi ele pot fi folositoare, din cand in cand, consumul exagerat al lor poate conduce la probleme de sanatate.
  15. Invatati sa spuneti „Nu”, ocazional, punand prioritate pe sanatatea dumenavoastra mai degraba decat pe sentimentele altor oameni.
  16. Dormiti suficient. Pentru majoritatea adultilor, cantitate de somn recomandata este de 7 ore.
  17. Cultivati-va un simt al umorului; radeti cat mai des.
  18. Studiile au aratat ca o relatie de prietenie apropiata, bazata pe confidenta, ne poate feri de multe simptome ale stressului.
  19. Nu fugiti de problemele dumneavoastra! Aceasta nu va face decat sa le inrautateasca!
  20. Vorbiti cu familia si prietenii, vedeti daca ei va pot ajuta.
Daca aceste sfaturi nu va ajuta, poate ca este timpul sa luati o pauza de relaxare. de asemeni, un psiholog va poate ajuta sa razbateti prin aceasta perioada mult mai usor si va poate arata alte metode, care sa se potriveasca stilului dumneavoastra.

Aduceti-va aminte ca noi suntem singurii stapani in viata noastra si ca avem controlul chiar si in astfel de perioade de stress. E necesar, uneori, sa facem putina practica pana ajungem stapani peste tehnicile de control, insa, odata ce ati ajuns in acest punct, veti putea sa gestionati mult mai bine stressul si propriile emotii.